On a aussi relooké notre maison ;) Merci au Bon Repos.
Canapé, tapis, chaise. On est enchantés ! Tant par le confort, le service et le choix personnalisé pour nos top chaises Mobitec.
On recommande vivement cette belle maison de déco.
Audrey & Ludo
Le journal
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4 – 7 – 8, dormez !
Non, la méthode 4 – 7 – 8 n’est pas une nouvelle technique pour compter les moutons. En revanche, elle devrait s’avérer bien plus efficace pour vous endormir en moins d’une minute ! Cet article s’adresse à toute personne rencontrant des difficultés à s’endormir rapidement mais aussi à celles qui souhaitent un moment de détente avant de se coucher. Au Bon Repos vous explique comment cette technique d’endormissement fonctionne et quels en sont les bienfaits.
Comment ça fonctionne ?
Il s’agit d’un exercice de respiration profonde. Cela parait assez élémentaire comme pratique et pour cause, cette méthode se compose de quelques étapes simples :
- Placez le bout de votre langue sur le palais, juste à l’arrière des dents et maintenez cette position durant tout l’exercice
- Inspirez par le nez pendant 4 secondes
- Retenez votre respiration pendant 7 secondes
- Expirez par la bouche pendant 8 secondes
- Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous vous endormiez
Pour réaliser cet exercice, vous pouvez vous coucher ou bien rester assis. Attention cependant à bien garder les bras et les jambes décroisés pour que votre corps puisse se détendre plus facilement.
Attention : bien que l’exercice soit simple en soi, vous verrez qu’il demande une bonne dose de concentration pour être réalisé correctement.
Pourquoi ça fonctionne ?
Se concentrer sur sa respiration permet de focaliser son attention. En effet, avant de se coucher ce qui nous empêche de trouver le sommeil ce sont les pensées parasites souvent accompagnées de stress ou d’anxiété. En se concentrant sur cet exercice, il n’y a pas de place pour d’autres pensées, il est donc plus aisé de se détendre.
Le petit plus
Cette méthode ayant pour but la relaxation, il est essentiel que l’endroit dans lequel vous dormez reflète ce même état d’esprit. On évite donc les écrans, les couleurs criardes et le désordre. Pour en savoir plus sur comment optimiser votre chambre à coucher pour une nuit sans stress, consultez notre article sur la chambre Zen en cliquant ici.
Notre équipe de spécialistes est là pour vous assister non seulement dans le choix de votre literie, mais aussi pour vous conseiller dans l’aménagement de votre chambre à coucher. Rendez-vous dans notre magasin Au Bon Repos à Bruxelles pour un accompagnement personnalisé.
Avis clients
Service 5 étoiles, professionnel. Nous ne savions pas ce qu'était le confort avant notre passage dans votre magasin !
Sophie et Raphaël D.
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