Dormir sur le dos

Si l’oscar de la meilleure position pour dormir existait, il serait décerné à la catégorie « dormir sur le dos ». En effet, cette position limite les tensions musculaires, car elle permet à la colonne vertébrale d’être alignée.

Une douleur lombaire vous embête ? Pensez à placer un coussin sous vos genoux afin de diminuer le creux du bas du dos ou optez pour des sommiers à réglages électriques.

Même si elle a été désignée « position idéale », elle n’est pas recommandée à tout le monde. Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou de ronflement, il est préférable de ne pas l’adopter.  

Dormir sur le côté

Il existe 3 positions principales :

-        Chien de fusil

-        Côté droit

-        Côté gauche

Chien de fusil  

Dormir en chien de fusil signifie dormir sur le côté, les jambes pliées contre soi.

Même si cette position pour dormir est très populaire, elle n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de douleurs lombaires.

En effet, les vertèbres du cou ne sont pas en alignées avec celles de la colonne vertébrale. Il est donc conseillé de dormir avec un oreiller plus épais afin de combler la largeur de vos épaules et de trouver la position optimale durant le sommeil. Des tensions dans les hanches peuvent se ressentir, afin d’y remédier pensez à lever un genou en glissant un coussin juste en dessous.

Côté droit

Il s’agit d’une bonne alternative, car cette position est en phase avec l’alignement de la colonne vertébrale durant le sommeil et permet de diminuer les ronflements. Elle est également idéale pour améliorer la digestion étant donné que le ventre n’est pas comprimé.

Côté gauche

Si vous êtes enceinte, c’est LA position parfaite pour dormir, car elle favorise la circulation sanguine et limite les reflux gastriques.

Cependant, il est recommandé de changer de côté fréquemment afin de ne pas avoir le bras engourdi, dû à l’écrasement des nerfs et des muscles.

Dormir sur le ventre  

Selon une étude britannique, 7% de la population dort sur le ventre. Et pour cause, ce n’est pas la meilleure position pour dormir car elle entraine des tensions au niveau des muscles des cervicales et peut provoquer un creusement au niveau du dos.

Si vous cherchez un sommeil réparateur, alors, évitez cette position car vous risquez de ne pas bien dormir et de vous réveiller avec un torticolis au réveil. Pas agréable, n’est-ce pas ?  

Pour conclure, savoir quelle est la meilleure position pour dormir dépend de votre santé et de vos habitudes pour trouver le sommeil. Dormir sur le dos et le côté reste néanmoins les positions les plus recommandées afin de rester alignés avec les cervicales.  

Rendez-nous visite si vous souhaitez changer de matelas, de lit ou encore d’oreillers. Notre équipe se fera un plaisir de vous conseiller au mieux en fonction de vos habitudes.