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Les bénéfices des bruits blancs sur notre sommeil
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Les bénéfices des bruits blancs sur notre sommeil

Une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) a mis en avant le bruit, comme principal ennemi du sommeil. Paradoxalement, certains types de bruits peuvent nous aider à nous relaxer. Ces bruits sont connus sous le nom de white noises (bruits blancs). On vous en dit plus…

Qu’appelle-t-on « bruit blanc »

Bruit dont la densité spectrale de puissance est constante quelle que soit sa fréquence. Il peut être comparé au bruit d’un ventilateur, d’un moteur d’avion ou encore à « l’effet neige » sur une télévision.

Il permet de lutter contre les bruits parasites en masquant les sons indésirables comme la circulation, les voix, la musique….
Joëlle Adrien, directrice de l’INSV affirme que les bruits blancs « couvrent les autres bruits, en particulier ceux émergents. Ils sont plus forts mais constants et facilitent l’endormissement ».


Le bruit blanc contribue à la qualité de sommeil


Les bruits blancs sont efficaces pour favoriser l’endormissement des nourrissons. Ils reproduisent les sons que le bébé entend dans le ventre de sa maman le replongeant dans l’ambiance intra utérine. Le pédiatre Harvey Karp, auteur du livre Le plus heureux des Bébés, déclare que les bruits blancs non seulement apaisent les nouveau-nés pour les amener à s’endormir, mais les aident également à dormir plus longtemps.
Les bruits blancs ont aussi un impact positif sur les fonctions cognitives comme l’apprentissage. Une étude menée par l’université de Chicago a démontré une amélioration de la productivité de 47%. Le bruit blanc qui apparaît comme un bruit d’ambiance diminue le sentiment de solitude générateur de stress.

 

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