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La sieste, l'une des clefs du bien-être
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La sieste, l'une des clefs du bien-être

La sieste courte, également surnommée « sieste parking » possède de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Avec Simmons, on met en lumière ses principaux avantages :

La sieste pour une meilleure efficacité dans sa journée

La sieste courte, également surnommée « sieste parking » dure idéalement entre 10 et 15 minutes. Elle permet au cœur et à la respiration de ralentir, favorisant le sommeil léger. Un temps excessif de sieste fait entrer le corps dans un sommeil profond, donc dans un nouveau cycle de sommeil. Résultat : il est difficile de se réveiller et de se remettre à une activité, le soir la phase d’endormissement dure plus longtemps

Une micro sieste participe activement au bien-être global d’un individu car elle améliore les capacités cognitives comme la mémoire et la concentration. I

déalement, il faut la programmer entre 13 et 16h. En effet, se reposer est un besoin physiologique permettant de restaurer une baisse de la vigilance qui survient en début d’après-midi dû à un rythme biologique génétiquement programmé. Explique le Docteur Michel Tiberge, neurologue au centre de sommeil de Toulouse.

La sieste pour une meilleure santé

L’hypertension peut en partie trouver une solution dans la sieste. Le cardiologue grec Docteur Kallistratos s’est penché sur le sujet avec son équipe. Ils ont démontré une baisse de la pression artérielle des hypertendus pratiquant régulièrement la sieste.

Il conclut ainsi que « ces résultats suggèrent que la sieste en milieu de journée contribue sans doute à réduire les dégâts à long terme sur les vaisseaux et le cœur ».

La sieste est également une arme anti stress efficace. En effet, la sieste diminue les hormones du stress et notamment le cortisol. Finalement, ce moment de repos favorise la décontraction des muscles et par conséquent engendre une attitude plus détendue.

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